Практика джан

Есть такая история в буддизме — некие состояния, которые называют джанами. Буддисты говорят что в них не стоит залипать, это скорее спецэффекты по пути к важному.

Наркоманы-технократы, напротив, говорят что буддизм это все говно солипсически-мистическое, а вот джаны — невредный способ торчать и чувствовать себя хорошо и отказываться от булочек.

Я случайно наткнулся на очередной ретрит-азановщину — Jhourney, что вдохновило меня снова обо всё это потолкаться.

Предполагается, что примерно два часа в день я трачу на прослушивание записей и медитацию. Базируется на этом ретрите Practising the Jhānas

Я начинаю со среды 19 июня, и следую оригинальному темпу ретрита, по 2-3 сессии в день. Где-то это просто послушать, где-то попрактиковать.

Джойн :-)

К сожалению, при публикации на сайт ссылки на mp3 у меня не работают, Вот тут есть RSS, который можно добавить в ваш подкаст-клиент и у вас будут все записи в удобном виде: RSS-подписка.

• ⏳ 2024-06-19 Orienting to This Jhana Retreat ✅ 2024-06-19
  • Джаны зависят (основываются, базируются) от счастья и приводят к податливости ума
  • Задача — найти playground at your edge, место, где тебе хорошо, но ты развиваешься
  • Податливость ума приводят к достижению джан
  • Главная методика — признательность.
  • Следует культивировать благодарность и признательность ко всему и всем
  • Если будут сложные эмоции — упрощать и утешать (от тихо) их
  • Следует учиться не верить помехам (hindrances), но позволять им возникать, не персонализируя их
• ⏳ 2024-06-19 Counting Within the Breath (Guided Meditation) ✅ 2024-06-19
  • Я думал, тут обычная практика считать дыхания, а тут другое: считать в дыхании. То есть 1-9 пока делаешь вдох, 9-1 когда выдох. Потом 1-6, потом 1-3, потом опять назад.
  • Это забавно — я так не пробовал и это работает.
  • Одновременно держать внимание всего тела, плюс акцентировать числа - визуально и звуком (в голове)
  • У меня много напряжения в глазах и на лбу, но после получаса медитации стало сильно более сфокусированное внимание
  • Очевидно, я считал с темпом сердечного ритма, но несколько раз почти получилось поймать плавность, не-дискретность счёта
  • Очевидный принцип метода: дробление внимания на более мелкие части (один вдох = 9 "зарубок"). Изменяя дробность, мы играем с детальностью внимания.
• ⏳ 2024-06-20 The Energy Body and the Whole-body breath (Instructions and Guided Meditation)
• ⏳ 2024-06-20 An Introduction to the Jhanas
• ⏳ 2024-06-21 Focusing on One Point (Intensity, Directionality, Subtlety) (Instructions)
• ⏳ 2024-06-21 Breathing with the Energy Body (Guided Meditation)
• ⏳ 2024-06-21 A Hidden Treasure: The Relationship with the Hindrances
• ⏳ 2024-06-22 Metta Practice, and a few things about Piti (Instructions)
• ⏳ 2024-06-22 Attitude, Effort, Achievement, and View
• ⏳ 2024-06-22 Q & A